Le Yoga fait son « Chaud »…
Il y a quelques semaines, j’ai décidé d’essayer le centre Bikram Yoga (du nom de son fondateur maître Bikram Choudhury) à coté de chez moi. Ayant vu une quantité indénombrable de personnes sortir de là rouge écarlate et trempées de sueur, je me suis dis que l’affaire méritait peut-être que je m’y intéresse de plus près.
Ce que je ne savais pas avant d’aller à mon premier cours, c’est que le Bikram Yoga est aussi connu sous le nom de Hot yoga. Le principe est simple, une combinaison de 26 postures différentes issues du yoga “classique”, toujours les mêmes, toujours dans le même ordre partout dans le monde, dans une salle chauffée à plus de 40° avec 40% d’humidité, le tout pendant 90mn !
Lors de ma première visite, le prof m’a tout simplement dit que mon but était de rester dans la pièce sur toute la durée de la séance. Les enchainements comprennent 12 postures debout et 14 au sol. D’après mon expérience les postures debout sont bien plus difficiles que les séries assises. Elles requièrent plus d’équilibre, de force et de résistance. Une fois surmontée l’épreuve « debout », le cours apparait soudainement plus facile lors du passage au sol. (Cela reste tout de même un sacré challenge)
La plupart des positions ont pour but d’assouplir votre colonne vertébrale. Selon la philosophie de maitre Bikram, une vie saine commence avec une colonne saine. Les instructeurs semblent comme diffuser la pseudoscience qui leur a été enseigné au cours de leur formation. Après, que la séance vous permette ou non d’améliorer votre transit, de renforcer votre colonne, d‘apporter un sang plus frais à votre cerveau (ou quelconques autres vertues revendiquées par les professeurs), une chose est sûre c’est que ca brûle une tonne de calories !
De part mon poids et mon sexe (en tant qu’homme de 90 kilos), je brûle aux alentours de 1350 calories au cours d’une classe de Bikram Yoga. Ce qui, pour moi, correspond péniblement aux pertes caloriques d’un jogging de 15 km en 90mn !
Cela n’engage certainement que ma personne, mais je préfère largement faire 1h30 de Bikram Yoga que 90mn de course à pied. Quitte à brûler la même quantité de calories, c’est plus sain pour les articulations et tellement plus divertissant !
J’ai vu des gens de tous âges, de toutes origines et de tous milieux dans la salle de mon quartier. Ce qui m’a longuement fait hésiter, c’est l’idée que je me faisais du Yoga. Je croyais que c’était un truc de hippies, que seules les femmes et les homosexuelles pratiquaient. Pour l’avoir vécu, ce n’est pas complètement faux… mais au fond peut importe!? Le cours est tellement éreintant (mais agréable !) que tu n’a pas suffisamment d’énergie pour te préoccuper des autres.
Le ‘‘Hot Yoga’’, c’est tout simplement incroyable. Sans changer rien à votre alimentation, vous pouvez perdre jusqu’à 500g à raison de 3 sessions par semaine.