Le bon vieux truc

Les bonnes vieilles pompes sont certainement l’une des méthodes les plus simples et économiques pour faire du sport. (Hey… qui ne cherche pas à rester en forme à moindre coût de nos jours !?). Elles ne sont définitivement pas reines des brûleurs de calories, alors pour ce qui sont orientés « kilos en moins » il s’agirait plutôt de qui suit comme un petit supplément à votre routine pour perdre du poids. Les pompes vous aideront néanmoins à développer de la masse musculaire au niveau du torse pour une silhouette plus masculine, un look un peu plus « Mâle ». (Pas d’inquiétudes les filles, pour vous aussi elles ont quelques avantages !)

Le régime ‘‘En position et faites m’en 20’’

C’est la technique que j’ai adopté depuis un petit moment et celle que je recommande vivement. A 5 ou 6 reprises dans la journée j’arrête mon activité, me jette au sol et enchaîne une série de pompes. Suffisamment pour que ce soit difficile mais réalisable. Lorsque j’ai commencé ce régime il y a quelques semaines j’avais une plutôt petite condition. Une série de 10 m’épuisait littéralement. Mais confiant, j’ai progressivement augmenté de 10 à 15 puis 20 à mesure que cela devenait plus facile ! Maintenant je suis passé à un rythme de 25 pompes 5 fois par jour et mon torse ne s’est jamais si bien porté.

La raison pour laquelle j’adore ce régime c’est parce que ca ne prend quasiment pas de temps. Comme beaucoup, l’obstacle auquel je me trouve confronté, c’est le temps; temps de se préparer pour aller à la gym, s’y rendre, s’échauffer, réfléchir au type d’exercice, etc. S’entrainer en salle c’est du domaine du ‘‘boulot à temps partiel’’! Très franchement, je n’ai ni l’énergie ni la motivation pour entretenir ce genre d’emploi du temps.

Mon régime ‘pompes’, bien que certainement moins complet que ce qui puisse se faire en salle, est en tout cas un excellent compromis pour ceux qui n’ont que peu de temps à sacrifier. Ça ne me prend textuellement pas plus de 30s pour faire 25 pompes. Pensez y… c’est aussi long qu’une pub à la télé !

Juste en prenant ces pauses par-ci par-là dans la journée, mon torse est plus bombé, mes vêtements me vont mieux et mon indice de confiance s’est envolé.

Au-delà des apparences

Vous devez être en train de penser, « mouais….enfin, des pompes c’est des pompes… faudrait peut être pas non plus leur attribuer un pouvoir miraculeux.» Ce n’est pas faux, sauf qu’on peut faire beaucoup avec de simples pompes. Voyez plutôt cet article sur comment cibler différents groupes musculaires en ‘‘pompant’’ : push-up

Alors que vous concentrez tout particulièrement l’effort sur les pecs, vous renforcez également d’autres parties de votre corps comme vos épaules, vos triceps, et vos abdos. Personne ne peut prétendre être trop occupé pour se jeter au sol et enchaîner quelques séries de pompes dans la journée. Croyez moi, et je parle en connaissance de cause, les pompes sont bel et bien plus bénéfiques qu’il n’y paraît !