La règle des 5

Voici 5 bonnes raisons d’utiliser un tapis roulant (en marchant ou en courant et non pas en lui laissant prendre la poussière !) plutôt que d’aller courir en extérieur.

Divertissant

En général, les tapis de course peuvent être positionnés en face d’une télé. C’est beaucoup plus facile de garder le rythme quand vous pouvez, en même temps, regarder votre programme favori. Avec l’invention de l’enregistreur vidéo numérique (ex : le TiVo), s’entrainer n’a jamais été si divertissant ; vous pouvez enregistrer et regarder vos programmes favoris à la demande. En moyenne les gens regardent 4,5 heures de TV par jour. Les personnes soucieuses de leur santé (ou plutôt celles susceptibles d’utiliser un Tapis) sont en moyenne, quant à elles, moins sujettes à regarder la TV. Toujours est-il que nous passons tous au moins une heure par jour devant le poste. Alors pourquoi ne pas sauter sur un tapis et profiter de cette heure là pour faire des merveilles avec votre poids et votre système cardiovasculaire?

Discipline

La plus grosse difficulté d’un bon régime « course à pieds » réside dans le dépassement de soi. Il est facile de se fixer d’imposants objectifs, comme de courir 6 km en 30mn à travers le quartier, mais encore faut-il pouvoir le faire ! Essoufflé, vous ralentissez et ne forcez alors plus vraiment. Sur votre parcours, vous passez à coté de la maison et vous vous dites : « Vas-y c’est bon…j’arrête. » Le tapis évite ces deux problèmes. Premièrement, vous programmez votre vitesse et il vous permet de garder ce rythme afin d’atteindre votre objectif. Et d’autre part, la tentation de couper court à l’exercice est sans cesse refrénée par le chronomètre qui indique lorsque le tapis s’arrêtera.

Plus sain

La course à pieds n’est pourtant pas la panacée. Bien qu’incontestablement bénéfique sur le plan cardiovasculaire, elle est loin d’épargner les articulations et ligaments de vos genoux et de vos chevilles. L’asphalte, qui est la surface foulée par la plupart de coureurs, et l’une des surfaces les plus dures au monde. Elle n’absorbe aucun choc lors de vos enjambés. Toute cette pression remonte alors directement dans les jambes et les articulations. Par opposition, les tapis roulant sont, d’un point de vue pratique, les surfaces les plus molles sur lesquelles il soit possible de courir. C’est en effet de la gomme sur de la gomme. Vous remarquerez les ‘‘rebonds’’ la prochaine fois. C’est la gomme qui absorbe les chocs à la place de vos genoux !

Plus sûrs

Il ne faudrait pas non plus pas négliger les dangers du jogging en extérieur : Trafic, pollution, exposition au soleil, irrégularité du terrain… la liste est longue. C’est vraiment la jungle là-bas dehors. Comme cela n’arrive que très rarement, les gens sont plutôt du genre « Ça ne m’arrivera jamais à moi ». Mais, et il faut rappeler, chaque année des douzaines de personnes se font renverser par une voiture alors qu’ils font leur footing et souffrent de fractures. En utilisant un tapis de course vous vous exposez de moindre manière à ce genre de dangers. Il ne faut cependant pas considérer les tapis roulants comme quelque chose de ‘‘sûre’’. On ne le répètera jamais assez : il est impératif de consulter le mode d’emploi avant une quelconque utilisation.

Customisable

A l’exception des modèles de base, les tapis de course peuvent être customisés pour reproduire à peu près toutes sortes de terrains. Il est en effet très difficile de trouver une piste de jogging avec la parfaite inclinaison ou déclinaison. Une autre des raisons pour laquelle ces tapis sont si bien c’est que vous pouvais absolument tout régler : inclinaison, vitesse, type d’exercice, etc.

Si ça c’est pas génial !?