Ajustez votre alimentation !

Suivre un régime ne doit être ni compliqué ni contraignant. Sinon, c’est le meilleur moyen d’échouer. D’ordre général, de simples modifications de vos habitudes alimentaires suffisent à vous débarrasser des bourrelets disgracieux. Avant de vous lancer dans un de ces régimes révolutionnaires, qui révolutionnent avant tout vos habitudes, pourquoi ne pas commencer par essayer deux trois trucs simples par-ci par-là ?

Privilégiez les sodas “lights “

Saviez-vous que les sodas contiennent entre 120 et 150 calories ? Même si vous n’en consommez que 1 à 2 par jours, ceci représentent grossièrement 250g en plus par semaine sur la balance. Souvenez-vous qu’un kilo équivaut à 7000 calories ! Autrement dit certaines personnes s’avalent leurs kilos en trop sous formes de sodas, à raison d’une demi-douzaine par an. C’est invraisemblable ! Certes ces boissons sucrées sont plus délectables que les « lights » mais pas au point de justifier une pareille prise de poids. Si vous ne pouvez pas vous contentez de boire uniquement de l’eau, optez tout au moins pour des boissons lights et non-caloriques.

Les pâtes complètes

Quand vient le moment de faire les courses, préférez les pâtes complètes aux pâtes classiques. Non seulement elles sont plus saines, mais elles sont surtout beaucoup plus nourrissantes que celles à base de farine enrichie. Autrement dit, vous vous sentez rassasié bien que vous consommiez moins de calories.

Ne vous laissez pas flouer par le charme envoutant des formules “enrichis”. Le pain ou les pâtes enrichis sont transformés en sucre un fois assimilé par l’organisme. Leurs effets sur votre métabolisme ne sont donc pas bien différents de ceux d’une barre chocolatée.

Le lait écrémé

C’est facile: achetez du lait écrémé et non du lait demi-écrémé ou entier. Certes vous ne réduirez pas votre apport caloriques de beaucoup mais vous orientez ainsi, une nouvelle fois, votre consommation dans le sens de votre régime où chaque petit peu est un pas de plus vers l’amaigrissement.

Du pain… mais pas trop !

Lorsque vous mangez un sandwich ici ou là, au restaurant par exemple, vous pouvez tout simplement réduire votre « facture calorique » en ne mangeant votre pain dans sa totalité. De toute façon, il ne reste fréquemment ‘‘que du pain’’ sur la fin d’un sandwich. Ne culpabilisez pas à l’idée de gaspiller; contrairement à ce que vous diront vos bobos de copines, ce n’est pas cela qui coupera la faim dans le monde.

Un mot à la bouche : Salsa

Devenez un aficionado de salsa (et de nourriture épicée en général). Remplacer la mayonnaise par de la salsa, par exemple sur un Hamburger, peut avoir un impact considérable sur votre régime. Celle-ci a pour avantage d’être savoureuse, relativement saine et pauvre en calories en comparaison avec d’autres condiments. Qui plus est, manger épicé donne cette impression de satiété que ne procure pas la nourriture non épicée. Intégrez donc la salsa comme fer de lance de votre régime et vous maigrirez probablement sans même vous en rendre compte.

L’alcool mais pas les calories

Demander à quelqu’un d’arrêter de boire du jour au lendemain est un peu radical. Mais si vous consommez de l’alcool, ayez le réflexe ‘‘basses calories’’. La plupart des cocktails sont faits par association de produits tous plus ou moins sucrés. Ils ont par conséquent une charge calorique importante, tout comme le vin et la bière. Lors d’un régime, on peut considérer comme “bonne” une boisson alcoolisée combinant une liqueur et un soda light. Un rhum, ou une Vodka, allongé au ‘‘light’’ est effectivement bien moins calorique qu’un cocktail du type Margarita.